2015年08月28日

運動前にBCAAを摂取することの効果

筋力トレーニングをすると運動により筋肉が破壊されますが、この破壊された筋肉が休息中に再構築されることで筋肉繊維が太くなり、次第に筋力がアップしていくと言われています。これは一般に「超回復」と言われていますが、筋トレで逞しくなる仕組みは、この筋肉の破壊と再構築が関係しています。

なので、運動中の筋肉の破壊や損傷を抑えることができれば、筋力が効率よくアップしていくといわれており、そのために飲むサプリメントが必須アミノ酸の「BCAA」と言われています。

このBCAAはプロテインと同じようなサプリですが、BCAAは血液中を通って運ばれるので即効性があり、運動直前の30分ぐらい前に飲むと効率がよいです。

運動中にエネルギー源が不足してくると、筋肉を材料にしてBCAAとして利用されてしまいますので、この運動中に不足しがちなBCAAを事前にサプリメントで補給しておくことにより、筋肉の損傷を抑えることができ、効率よく筋力アップすることができます。

なので、運動による筋肉繊維の損傷を抑えるというよりも、運動中に筋肉をエネルギー源にしてしまうことによる損傷を抑えるという意味なのかもしれません。

一般的に筋力トレーニングをすると、筋肉繊維が何本か切れてしまうようですが、そのような損傷とエネルギー源とすることによる損傷とは若干、意味合いが違うような気がしています。エネルギー源にするといっても、まさか溶かしてしまうのではないとは思いますが、このあたりの詳細については現在、調査中ですので、いずれ当ブログ上でご報告させて頂きます。

いずれにしましても、運動前にBCAAを摂取しておき、運動後の休息中にはプロテインを摂取しておくと、効率のよい筋力トレーニングができるでしょう。
posted by ヴィタぴった at 00:00 | 健康食品
2014年10月04日

ビタミン点滴っていうのに行ってきたんですよ。最近。

これまでの経緯は省きますが、何だかんだでビタミン点滴を受けてまいりました。
先週行ってきたんです。なので、本日で1週間目ぐらいになるのですが、効き目の方はもうすっかり切れてしまっております。

ただ、何つーか、効き目がまったくのゼロになったわけではなく、ゼロの状態にもどったてゆーか、つまり、マイナス100の状態からビタミン点滴でプラス50ぐらいまで回復して、そこから1週間ぐらいでプラマイゼロの状態にもどったとゆう。

そんな感じ。

それで結局、点滴を受けている最中は、体がぽかぽかしてきて、何つーか浄化ってーの?体中がキレイになっているような感じはあったんです。「あー、これキクなー」って感じだったんですが、その状態がキープできたのは、せいぜい3日ぐらいでしょうか。

1週間目の今となっては、ほとんど元の状態に戻っております。
やっぱ、ビタミン点滴っていうのは、水溶性ビタミンだと思うんですよ、結局。
なので、そんなに体に蓄えておけるもんじゃないはずなんで、すぐに体外に排出されるものと思うのです。

ただ、気持ちいいのは間違いないんで、気になっている方は一度受けてみたほうがいいですよ。値段がちょっと高めですけどね。
posted by ヴィタぴった at 14:31 | 健康食品
2011年08月14日

コラーゲンとはいったい何なのか?

今日は健康食品の人気アイテムのひとつ、コラーゲンなるものについて考察してみたいと思う。
コラーゲンというのは、ぷるぷるなやつですけれども、サプリメントとして摂取した場合、お肌の方もぷるぷるしてくるらしいのです。

一般的には、美容目的で飲んでいる人が多いようなんですが、一部の人は、関節の痛みの改善を期待して利用されている方も多いようなんです。
ただ、医学的な見地からすると、具体的な根拠となるデータは存在しないらしく、気やすめということになるのかもしれません。

このコラーゲンを健康食品のサプリメントとして摂取する場合、瓶に入ったドリンクタイプのものとか、もしくは粒上のもの、あるいは粉末状のものなどいろいろ販売されております。
http://xn--sckb6npb3b4865doq6b.com/

個人的には、粒上のものが手軽に飲めていいような気もするのですが、効果を期待される場合は液状ですぐに飲めるドリンクタイプのものを摂取されることをおすすめします。
ちなみに、注射などもあるようですが、それは主に美容整形で利用されているみたいですね…。
posted by ヴィタぴった at 21:10 | 健康食品
2010年07月07日

健康にいいっすね。青汁って。

栄養価が高くて気軽に飲むことができる健康食品を探してたんです。
ビタミンやミネラル、カルシウムなんかが入っていて、それでいてなおかつそれほど高くもなくってというやつ。

結論からいうと、青汁なんかがいいんじゃないかって。
私はそう思うようになりました。
青汁はジュースでもなく、かといってサプリメントというには、漢方よりの健康食品なわけだから、安心して飲むことができるんじゃないかって。

ただ、私たちが今必要としているのは、いわゆる水溶性ビタミンなわけだから、毎日飲む必要があることを考えると、青汁っていうのは飲みやすさの面を考えるとどうなんだろうと。
だって、青汁はまずいってテレビでやってるじゃん?ちょくちょく。

でも、最近の青汁は改良されてきてるようだし、飲みやすいようだから、たぶん大丈夫なんじゃないかって。
そういう結論に至ったんです。結局。
そんなわけで、青汁飲むことにしたんです。
posted by ヴィタぴった at 00:30 | 健康食品
2010年06月26日

健康食品とサプリメントの違い

健康食品というのは、健康的な食品のことですが、特に明確な分類もされておらず、ある程度の効果が検証された特定保健食品程度の分類があるだけです。

また、外来語のサプリメントですが、こちらの方も何をもってサプリメントとするのか、一般的な定義などについてはあまり書かれていません。
総じて見るに、サプリメント=栄養補助のための錠剤やカプセルというイメージが強いのではないでしょうか。
見た目には薬のような感じもしますが、医薬品ではありません。

他方の健康食品についてですが、ある程度の食べ物と認識できるようなものに多い傾向があります。
ダイエットクッキーなどは、健康食品の部類に入りますが、効果・効能についてきちんとした認可を受けているものは少ないはずです。

加えて、漢方などの場合もはたして医薬品に入るのか、単なる健康食品に分類されるのかという点も気になりますが、医薬品に分類される場合、医師が処方するのであれば、健康保険の対象になってきますので、そのあたりの線引きはけっこう重要になってくるかと思います。

いずれにしても、健康食品やサプリメントの場合は、明確な線引きはなく、食べ物っぽくみえるのおは健康食品、カプセルやエキス、錠剤っぽいのはサプリメントと考えておくと間違いないでしょう。
そういった意味では、マルチビタミンなどはサプリメントの部類にはいるかと思います。
posted by ヴィタぴった at 05:37 | 健康食品